ごあいさつ

お知らせ

2017-05-17 10:38:00

1日15秒で体のアンバランスをリセットする

やわらかせなか.com 山本たか子です。

  

老ける筋トレと若返る筋トレ

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皆さん、筋トレは好きですか?
  
筋トレをすると、
内臓や脳を元気にするホルモン
が分泌されます。
    
・やる気が出ない
・疲れやすい
・ネガティブに考えてしまう
  
こんな悩みのある方は、
ホルモンを分泌させる筋トレで
内側から元気になることができます。
  
しかし!
筋トレなら何でも良いわけでは
ありません。
  
筋トレには2種類あります。
  
(1)ムキムキになるための筋トレ
(2)姿勢をよくするための筋トレ
   
ホルモンを分泌させるのが目的なら、
(2)姿勢をよくするための筋トレ
がオススメです。
   

  
姿勢をよくするための筋トレ
・90%以上の全力を出し切る
・3回1セット
・筋トレ後はしっかり休む

  
一言でいうと、

 
短期集中で全力を出す
 

ということです。
  
筋肉が全力を出していられる時間は、
40秒くらいが限界です。
  
ホルモンを出すには、
40秒で十分ということです。
  
ジムに通って何十分も体を動かす
必要はありません。
  
中途半端な力で、
がむしゃらに回数だけ稼いでも、
ホルモンは分泌されず、
疲労するだけの筋トレになってしまいます!
   
せっかく筋トレをするのなら、
目的に合わせて効率よく取り組みたいですね。

  

***

1日15秒で体を変化させる

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