京都やわらかせなか

肩こり体質さんの特徴として、

・ストレッチや筋トレをしても効果がでない（効果が一時的） 

 ・運動をするとぐったりしてしまう

・そもそも運動をする元気がない

などがあります。

肩こり体質さんは

筋トレや運動をしても成果が出にくい

体質なのです。

それどころか、

ハードな筋トレや運動をすることで

かえって肩こりを悪化させてしまうこともあります。

ですので、

ストレッチ、筋トレ、運動を始める前に

生活習慣を変え、

成果の出る体質に改善しなければなりません。

肩こり体質さんが変えるべき【２つの習慣】

肩こり体質さんが変えるべき生活習慣は大きく分けて２つあります。

（１）入浴

（２）食事、栄養

（１）入浴

肩こり体質さんは疲れや冷えをとるために「長時間、湯船につかる」「半身浴をする」という方が多いですが、

これらの習慣は「自律神経のリズムが乱れる」「水分を失う」「首元が冷える」など、肩こりを悪化させてしまいます。

また、入浴後に髪が濡れたまま放置することも、肩こりを悪化させるためNGです。

（２）食事、栄養

ビタミン・ミネラルが不足していると、慢性的なエネルギー不足となり、

運動をしたくてもやる気がでない、ぐったりしてしまうなどして、運動が続かなくなります。

また、水分不足も代謝不良の一因となります。

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筋トレや運動をしても続かない、成果が感じられないという方は、

まずは入浴と食事・栄養の習慣を見直して、体質を改善していきましょう。

次回の記事では、２つの習慣の具体的な方法について紹介していきます。