京都やわらかせなか

1日15秒で体のアンバランスをリセットする

やわらかせなか.com　山本たか子です。

老ける筋トレと若返る筋トレ

皆さん、筋トレは好きですか？
　　
筋トレをすると、
内臓や脳を元気にするホルモン
が分泌されます。
　　　　
・やる気が出ない
・疲れやすい
・ネガティブに考えてしまう
　　
こんな悩みのある方は、
ホルモンを分泌させる筋トレで
内側から元気になることができます。
　　
しかし！
筋トレなら何でも良いわけでは
ありません。
　　
筋トレには2種類あります。
　　
（１）ムキムキになるための筋トレ
（２）姿勢をよくするための筋トレ
　　　
ホルモンを分泌させるのが目的なら、
（２）姿勢をよくするための筋トレ
がオススメです。
　　　

　　
姿勢をよくするための筋トレ
・90％以上の全力を出し切る
・3回１セット
・筋トレ後はしっかり休む

　　
一言でいうと、

　
短期集中で全力を出す
　

ということです。
　　
筋肉が全力を出していられる時間は、
40秒くらいが限界です。
　　
ホルモンを出すには、
40秒で十分ということです。
　　
ジムに通って何十分も体を動かす
必要はありません。
　　
中途半端な力で、
がむしゃらに回数だけ稼いでも、
ホルモンは分泌されず、
疲労するだけの筋トレになってしまいます！
　　　
せっかく筋トレをするのなら、
目的に合わせて効率よく取り組みたいですね。
　　

＊＊＊

1日15秒で体を変化させる

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やわらかせなか.com
山本たか子です。
　　
【不妊症と肩こりの関係】

　　
私は京都にお店を開いて
6年目なのですが、
その間に出会ったお客様を見ていて、
気づいたことがあります。
　　
それは、
【不妊症】の方が多い。
　　
ご年齢はまだ27,28歳…と
お若いのに、
子どもが出来なくて…
と悩まれている方にたくさんお会いしました。
　　
肩こりや姿勢の悪い方が
不妊症になりやすいのには原因があります。
　　
それは、
（１）体温が低い
（２）栄養状態が悪い
　　

（１）体温が低い
　　
卵子は体温が低いと元気がなくなります。
肩こりの方は血行が悪いので体温が下がりやすく、
冷え症にもなりやすいのです。
　　
（２）栄養状態が悪い
　　
体にゆがみがあると、
内臓が圧迫されるため、
栄養状態が悪くなります。
　　
自分が活動する栄養はあるけど、
妊娠するための栄養が足りないので、
妊娠しにくくなるのです。
　　
肩こりと妊娠は
意外な関係があるのですね。
　　　
私のお店でも
姿勢を直してから
お子さまを授かられた方が
いらっしゃいます。
　　
もし、あなたの周りに
不妊でお悩みの方がいらっしゃいましたら、
姿勢の大切さを教えてあげてくださいね。
　　　

やわらかせなか.com　山本たか子です。

かっこよく歳をとるためには？

1日15秒のやわらかせなかレッスンでは、

「なぜ、姿勢をよくしたいのか。」

を初めに確認します。

今月からやわらかせなかレッスンを

始められた45歳の生徒さんの動機は…

「若作りではなく、

　かっこよく歳をとりたいから。」

30ｰ40代になると、

若づくりではない、

「大人の魅力」で美しくありたいですよね。

かっこよく歳を重ねるためには、

キレイな姿勢でいることです。　　　

猫背ではだらしない…

なぜ、姿勢がよいと

かっこいい大人になれるのでしょうか。

それは、

姿勢が良い状態とは、

「腹が据わっている」

からです。

腹が据わっているとは、

・安定している

・覚悟が決まっている

状態です。

見せかけのキレイさではなく、

大人の女性として芯が通っているか

という、

内面の強さが姿勢に表れます。

腹が据わったバランスの良い姿勢は、

1日15秒せなかを休ませることで手に入ります。

体が変われば心が変わる。

心が変われば未来が変わります。

講座スケジュール

やわらかせなか.com　山本たか子です。

優しい性格になるひと工夫

あなたはイライラしやすい性格ですか　　
イライラすることは
なるべく少ない方がいいですよね。
　　　
私は体のバランスが乱れていた
20代の頃は
イライラしてばかりでした。

イライラの正体は、
体の中を走る「電気信号」の乱れです。
　　　
電気が乱れると、
イライラしたり、
やる気が出なくなったりします。
　　　　

せなかをやわらかくすると、

電気の流れがスムーズになるので

イライラしにくくなります。

　　　
また、それ以外にも
イライラしないために
生活の中で工夫できることがあります。
　　　
それは、
　　　
【電話をする時、イヤホンを使う】
　　　
　　　
体の中を流れる電気は、
携帯電話から出る電波の影響を受けても乱れます。
　　
ですので、
イヤホンマイクなどを使い
なるべく頭にダイレクトに電波が当たらないようにすることで、
心が乱れやすくなるのを
防ぐことも出来るのです。
　　　

　　
・イライラする
・やる気が出ない
・人の悪口を言ってしまう
　　　
　　　
などで悩んでいる方は、

是非、今日からイヤホンマイクを使ってみてはいかがでしょうか。

講座スケジュール

やわらかせなか.com　山本たか子です。

便秘が治った！

【便秘のなおし方】
　　　
1日15秒のせなかを休ませるポーズは
元々、私が肩こりを治すために始めたポーズでした。
　　　
そのノウハウを6年間で300人以上の方に
実践して頂いたのですが、
思いがけず多かった喜びの声が、
　　　
「便秘が治った！」
　　　
でした。
　　　
私はあまり便秘を経験したことがないので、
せなかを休めると便秘が治るという報告が
多いのは驚きでした。
　　　
なぜ、せなかを休めると
便通が良くなるか？
　　　
それは、せなかを通る
「自律神経」が、

内臓の働きをコントロールしているからです。

　　　　　
ヨーグルトや根菜を食べても、
あまり効果が感じられないのは、
　　　
「そもそも内臓の働きが弱い」
　　　
からかもしれません。
　　　
　　
便秘にお悩みの方は、
1日15秒せなかを休めてみて下さいね。